5.2. Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для женщин Пособие для консультантов Арго >> Бюллетни, сборники, брошюры Публикации - AD Medicine
Каталог Арго | Новости | Оплата-доставка  Карта сайта Обратная связь
AD Medicine - Украина

Коллоидные фитоформулы ЭД Медицин
г. Киев, Украина

Ищем в разделе    
Компания AD Medicine
Публикации
Результаты, отзывы
Актуально

Бюллетни, сборники, брошюры

или пишите:
info@admedicine.org


Подробно:


Публикации » Бюллетни, сборники, брошюры » Пособие для консультантов Арго >> » 5.2. Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для женщин

5.2. Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для женщин

ПОКАЗАТЕЛИ, (В СУТ.)

ГРУППА ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ (КОЭФФИЦИЕНТ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ)

ЖЕНЩИНЫ СТАРШЕ 60 ЛЕТ

I (1,4)

II (1,6)

III (1,9)

IV (2,2)

ВОЗРАСТНЫЕ ГРУППЫ

18-29

30-39

40-59

18-29

30-39

40-59

18-29

30-39

40-59

18-29

30-39

40-59

Энергия и макронутриенты

Энергия, ккал

2000

1900

1800

2200

2150

2100

2600

2550

2500

3050

2950

2850

1975

Белок, г

61

59

58

66

65

63

76

74

72

87

84

82

61

в т. ч. животный, г

30,5

29,5

29

33

32,5

31,5

38

37

36

43,5

42

41

30,5

% от ккал

12

12

12

12

12

12

12

12

12

12

12

12

12

Жиры, г

67

63

60

73

72

70

87

85

83

102

98

95

66

Жир, % от ккал

30

30

30

30

30

30

30

30

30

30

30

30

30

МНЖК, % от ккал

10

ПНЖК, % от ккал

6-10

Омега-6, % от ккал

5-8

Омега-3, % от ккал

1-2

Фосфолипиды, г

5-7

Углеводы, г

289

274

257

318

311

305

378

372

366

462

432

417

284

Сахар, % от ккал

<10

Пищевые волокна, г

20

Витамины

Витамин C, мг

90

Витамин B1, мг

1,5

Витамин B2, мг

1,8

Витамин B6, мг

2,0

Ниацин, мг

20

Витамин B12, мг

3,0

Фолаты, мкг

400

Пантотеновая кислота, мг

5,0

Биотин, мкг

50

Витамин A, мкг рет. экв.

900

Бета-каротин, мг

5,0

Витамин E, мг ток. экв.

15

Витамин D, мкг

10

15

Витамин K, мкг

120

Минеральные вещества

Кальций, мг

1000

1200

Фосфор, мг

800

Магний, мг

400

Калий, мг

2500

Натрий, мг

1300

Хлориды, мг

2300

Железо, мг

18

Цинк, мг

12

Йод, мкг

150

Медь, мг

1,0

Марганец, мг

2,0

Селен, мкг

55

Хром, мкг

50

Молибден, мкг

70

Фтор, мг

4,0

* Для лиц, работающих в условиях Крайнего Севера, энерготраты увеличиваются на 15%, пропорционально возрастает потребность в белках, жирах и углеводах.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ПОТРЕБНОСТИ В ЭНЕРГИИ И ПИЩЕВЫХ ВЕЩЕСТВАХ ДЛЯ ЖЕНЩИН В ПЕРИОД БЕРЕМЕННОСТИ И КОРМЛЕНИЯ РЕБЁНКА

-

БЕРЕМЕННЫЕ
(2-Я ПОЛОВИНА)

КОРМЯЩИЕ
(1-6 мес.)

КОРМЯЩИЕ
(7-12 мес.)

Энергия и макронутриенты

Энергия, ккал

350

500

450

Белок, г

30

40

30

в т. ч. животный, г

20

26

20

Жиры, г

12

15

15

Углеводы, г

30

40

30

Витамины

Витамин С, мг

10

30

30

Витамин B1, мг

0,2

0,3

0,3

Витамин B2, мг

0,2

0,3

0,3

Витамин B6, мг

0,3

0,5

0,5

Ниацин, мг

2

3

3

Витамин B12, мкг

0,5

0,5

0,5

Фолат, мкг

200

100

100

Витамин A, мкг рет. экв.

100

400

400

Пантотеновая кислота, мг

1,0

2,0

2,0

Витамин Е, мг ток. экв.

2

4

4

Витамин D, мкг

2,5

2,5

2,5

Минеральные вещества

Кальций, мг

300

400

400

Фосфор, мг

200

200

200

Магний, мг

50

50

50

Железо, мг

15

0

0

Цинк, мг

3

3

3

Йод, мкг

70

140

140

Медь, мг

0,1

0,4

0,4

Марганец, мг

0,2

0,8

0,8

Селен, мкг

10

10

10




<< ПредыдущаяПолный списокСледующая >>

Статьи по теме:


Тесты Вашего здоровья:

Навигатор по болезням


Последние новости

[14.04.2016] Если болит спина

[17.03.2016] Как сохранить мозг. 9 простых стратегий для улучшения умственной деятельности

[01.03.2016] Без аденомы простаты? Вполне возможно!

[11.02.2016] Рекомендации при бронхиальной астме, по образу жизни и питанию (статья + видео)

[02.02.2016] АнгиОмега Комплекс: препарат для снижения холестерина с поликозанолом и омега-3 (статья + видео)

[13.11.2015] Стресс ведёт к диабету

[26.10.2015] От тромбоза до тромбона – один шаг. 5 простых и надёжных советов, чтобы жить долго без тромбов

Архив новостей...


Реклама


Американская ассоциация производителей продуктов здоровья на основе целебных трав. Объединяет производителей с безупречной репутацией. Коллоидные технологии здоровья. Усвоение целебных ингредиентов до 98% GMP - Гарантия качества и безопасности. Производственный стандарт.
свод правил GMP утвержденный FDA
Гарантированная Биодоступность Только натуральные ингредиенты Не содержит ГМ ингредиентов Контроль качества лекарственных и пищевых продуктов Не содержит NANO компонентов Высшее Американское качество

  Компания AD Medicine  |   Фитоформулы  |   Публикации  |   Результаты, отзывы  |   Актуально  |   Каталог Арго
 
Дизайн и программирование
Pozitron Group,

автор сайта:
© Copyright 2007-2014 Информационный центр AD Medicine - www.admedicine.org
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на www.admedicine.org
Рейтинг@Mail.ru Украина онлайн Украинский портал