Тонкий вкус. Завтрак для мозга Как помочь мозгу, осень 2005 Журналы Доктор ЭД Публикации - AD Medicine
Каталог Арго | Новости | Оплата-доставка  Карта сайта Обратная связь
AD Medicine - Украина

Коллоидные фитоформулы ЭД Медицин
г. Киев, Украина

Ищем в разделе    
Компания AD Medicine
Публикации
Результаты, отзывы
Актуально

Журналы Доктор ЭД

или пишите:
info@admedicine.org


Подробно:


Публикации » Журналы Доктор ЭД » Как помочь мозгу, осень 2005 » Тонкий вкус. Завтрак для мозга

Тонкий вкус. Завтрак для мозга
Общая экология, стрессы, старение организма, монотонные бесцветные будни и другие причины способствуют усталости мозга, провоцируя ослабление памяти и сопутствующие заболевания. Однако, многие процессы можно предотвратить, а память - даже улучшить. Этому способствуют здоровый образ жизни, питание, биологически активные пищевые добавки, специальные тренинги для мозга. Начнем с утреннего завтрака. Мозг нуждается в разнообразном, богатом белками питании.

Кофе и бутерброда с сыром – не просто мало, а совсем недостаточно, кроме того, просто не правильно.

Нужны мясо, молоко, яйца, рыба, овощи, грецкие орехи, бананы, стакан апельсинового сока… Многовато? Но ведь не все сразу.

Поговорим об основном блюде завтрака. Например, можно разнообразить даже пресловутую яичницу так, что Ваш мозг будет вполне доволен.

Яйца содержат в среднем 12, 17 % белка, 11,5 % жира и 0,55% углеводов. К ценнейшим пищевым веществам относится лецитин, необходимый для питания нервной и мозговой ткани человеческого организма. По количеству лецитина яйца занимают 1 место и превосходят такие продукты, как икра, коровье масло и молоко. По содержанию витаминов (особенно витамина А), а также полноте усвоения (желтки усваиваются полностью, а белки - на 97%) яйца также занимают одно из первых мест.

Правильнее всего на завтрак съесть два яйца, причем не жареных, а сваренных вкрутую. И фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом. В идеале салат должен состоять из голубики, долек банана, киви, персика, апельсина, земляники. И съесть его желательно до яиц, а не после. Яйца и йогурт снабдят Ваш мозг необходимым белком, который несет ответственность за душевное равновесие. Фруктоза способствует бодрости и плодотворной работе. И на завтрак она полезнее глюкозы. Калий необходим нейронам мозга для лучшей передачи друг другу нервных импульсов, он быстро избавит от сонливости и настроит на продуктивное раздумье. Голубика улучшает память. Обостряет зрение.

Как оказалось, напрасно мамы заставляли нас с утра есть кашу, запивать чаем с сахаром и закусывать бутербродом с колбасой.

Углеводы, содержащиеся в каше, посылают сигнал нейромедиатору серотонину создавать ощущение расслабленности и спокойствия, что приводит в конечном итоге к расстройству внимания.

Бутерброд состоит одновременно из протеинов и углеводов, следовательно мозг получает одновременно два сигнала: взбодриться и расслабиться. Это нехорошо.

Кроме того, в любой книге о правильном питании не рекомендуется в один прием пищи, будь то завтрак, обед или ужин, смешивать белки с углеводами. Это приводит к нарушению пищеварения и обмена веществ.

Чай с сахаром – ударная доза кофеина и чистой глюкозы. После такой подпитки мозг будет работать быстрее, но не продолжительно: глюкоза, которую не надо добывать из естественных источников заканчивается быстро.

Лучший способ проснуться – апельсиновый сок. Желательно натуральный. Ограничений по возрасту практически не существует, единственный вопрос, есть ли у вас аллергия или нет.

Если на завтрак иногда Вы съедите кусочек жирной рыбы (желательно – запеченной, не жареной или копченой), то мозг получит полезные мононасыщенные жиры. А шпинат поможет в ассоциативном мышлении. Зерновой хлеб – хороший способ нормализовать баланс серотонина, вещества, отвечающего за настроение, внимение и многие важнейшие функции мозга.

И не забывайте о Брейн Бустере – вот уж где самый полный комплекс необходимых для насыщенной работы мозга веществ. Коктейль из натурального сока и 5 – 10 мл Брейн Бустера – отличная помощь мозгу на весь день.

Тонкий вкус. Завтрак для мозга




<< ПредыдущаяПолный списокСледующая >>

Статьи по теме:


Тесты Вашего здоровья:

Навигатор по болезням


Последние новости

[14.04.2016] Если болит спина

[17.03.2016] Как сохранить мозг. 9 простых стратегий для улучшения умственной деятельности

[01.03.2016] Без аденомы простаты? Вполне возможно!

[11.02.2016] Рекомендации при бронхиальной астме, по образу жизни и питанию (статья + видео)

[02.02.2016] АнгиОмега Комплекс: препарат для снижения холестерина с поликозанолом и омега-3 (статья + видео)

[13.11.2015] Стресс ведёт к диабету

[26.10.2015] От тромбоза до тромбона – один шаг. 5 простых и надёжных советов, чтобы жить долго без тромбов

Архив новостей...


Реклама


Американская ассоциация производителей продуктов здоровья на основе целебных трав. Объединяет производителей с безупречной репутацией. Коллоидные технологии здоровья. Усвоение целебных ингредиентов до 98% GMP - Гарантия качества и безопасности. Производственный стандарт.
свод правил GMP утвержденный FDA
Гарантированная Биодоступность Только натуральные ингредиенты Не содержит ГМ ингредиентов Контроль качества лекарственных и пищевых продуктов Не содержит NANO компонентов Высшее Американское качество

  Компания AD Medicine  |   Фитоформулы  |   Публикации  |   Результаты, отзывы  |   Актуально  |   Каталог Арго
 
Дизайн и программирование
Pozitron Group,

автор сайта:
© Copyright 2007-2014 Информационный центр AD Medicine - www.admedicine.org
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на www.admedicine.org
Рейтинг@Mail.ru Украина онлайн Украинский портал