Статьи о фитоформулах

или пишите:
info@admedicine.org


Подробно:

Публикации » Статьи о фитоформулах » Артро Комплекс » Семь простых правил при остеоартрозе

Семь простых правил при остеоартрозе

1. Нагрузка
Больные суставы надо беречь от повышенной нагрузки. Следует избегать длительного нахождения в одном положении (длительное сидение или стояние), ограничить перенос тяжестей. Необходимо чередовать периоды нагрузки с периодами покоя (15 - 20 мин. нагрузка – 5 - 10 мин. отдых).
2. Упражнения
Несмотря на некоторые ограничения, образ жизни должен быть активным. Выполняйте ежедневно упражнения для развития и укрепления мышц, окружающих сустав.
3. Массаж, физиотерапия
Регулярно проходите курсы массажа и/или физиотерапевтического лечения для снятия спазма мышц и улучшения кровообращения.
4. Обувь
Обувь должна быть удобной. Желательно - на низком широком каблуке с мягкой эластичной подошвой. Рекомендуется носить обувь со специальными стельками – супинаторами, которые помогают правильно распределить нагрузку на суставы.
5. Вес
Нормализация веса уменьшает нагрузку на суставы и облегчает состояние при остеопорозе.
6. Питание
Правильно организуйте питание:
  • уменьшите количество жиров;
  • включите в рацион больше овощей, фруктов, цельные зерна, рис, рыбу;
  • употребляйте пищу, содержащую клетчатку, а также продукты, содержащие в физиологических концентрациях серу (чеснок, лук, аспарагус), т.к. сера необходима для построения костей, хряща и соединительной ткани.
7. БАДы
Регулярно принимайте БАДы, улучшающие состояние суставов, воздействующие на основные механизмы развития патологии в суставах.

<< ПредыдущаяПолный списокСледующая >>

Статьи по теме:


Лидеры продаж

Тесты Вашего здоровья:

Навигатор по болезням


Последние новости