Здоровый ребенок – счастливая семья!

Режим дня

Сделать так, чтобы ребенок не болел совсем - практически невозможно. Но можно - и вполне реально! - уменьшить число простудных заболеваний. Для этого придётся изменить образ жизни ребенка, его режим дня.

1. Полноценный сон. Продолжительность сна детей, склонных к частым ОРЗ, должна быть увеличена на 1-1,5 часа в день, дети дошкольного возраста должны спать не менее 10-12 часов. Перед сном – обязательно прогулки на свежем воздухе!

2. Дневной сон. Обязательно! По крайней мере, отдых в постели.

3.Полноценное питание. Наладить питание богатое витаминами и соответствующее по калорийности возрасту ребенка.

4. Контакты ребенка. Избегать поездок в городском транспорте; если в семье кто-то заболел, – ограничить общение ребенка с ним; использовать марлевые маски; чаще мыть руки и т. д.
Внимание: это правило относится к сезонам, когда заболеть простудными заболеваниями наиболее опасно!

5. Чистый воздух. Не курить в доме!

6. Профилактические прививки. Не пренебрегать профилактическими прививками - в том числе и против гриппа.

7. Закаливание. Необходимо приучить ребенка спать в комнате с открытой форточкой, не одеваться слишком тепло и обязательно приобщить его к физкультуре.

Методы закаливания

Воздушные ванны. Рекомендуются с первых недель жизни ребенка - во время пеленания, гимнастики, перед купанием. Сначала малыша оставляют на воздухе раздетым на несколько минут при температуре 22 градуса. Затем температуру можно постепенно снижать:
к возрасту 2-3 месяца - до 20 градусов
к возрасту 4-6 месяца - до 18 градусов.

Купание. После ванны ребенка обливают водой с температурой на 2-4 градуса ниже, чем вода в ванне. Начинать можно с температуры 32-34 градуса, а затем можно постепенно снижать её - каждые 3 дня на 1-2 градуса. Через месяц достигают температуры воды в 18 градусов.

Мытье ног холодной водой. К обливанию после ванны можно добавить ежедневное мытье ног холодной водой: начинать с температуры 27-28 градусов и снижать её каждые 2 дня на 1-2 градуса. Конечная температура - в 15 градусов.
Внимание! К этой процедуре можно приступать после 1 года.

Контрастный душ. Хорошим закаливающим эффектом обладает процедура смены теплой воды (до 40 градусов на 30-40 секунд) на холодную (14-15 градусов). Причем, воздействие холодной воды постепенно увеличивается - от 15-20 секунд до 30 секунд.
Внимание! Не требует очень низких температур, главное - контрастность и систематичность.

Помните! Закаливание не даст результата, если ребенка содержат в «тепличных» условиях. Условия должны быть стимулирующими:

• в квартире должна быть нормальная температура - до 20 градусов днём и на 2-4 градуса ниже ночью;
• с первого года необходимо приучать ребенка к прогулкам - до 4-х часов в сутки;
• не кутать, избегать слишком теплой одежды.
• закаливающая процедура должна вызывать положительные эмоции: если ребенок «ёжится» и боится – заставлять его не следует! Лучше попробуйте другой метод закаливания.