Физические упражнения при остеопорозе - AD Medicine
кости, суставы, хрупкость костей, остеопороз, переломы, остеоартроз, артит, остеомиелит, воспаление сустава, боли в суставах, операция на суставе, травмы костей, кальций, недостаток кальция, ЭД Медицин, AD Medicine, коллоид, коллоидные БАД, жидкие биодобавки, фитоформулы, Argo, ADLiquid
Каталог Арго | Новости | Оплата-доставка  Карта сайта Обратная связь
AD Medicine - Украина

Коллоидные фитоформулы ЭД Медицин
г. Киев, Украина

Ищем в разделе    
Компания AD Medicine
Публикации
Результаты, отзывы
Актуально

Бюллетни, сборники, брошюры

или пишите:
info@admedicine.org


Подробно:


Публикации » Бюллетни, сборники, брошюры » ОСТЕОПОРОЗ: коллоидные решения (брошюра) >> » Физические упражнения

Физические упражнения

Для улучшения равновесия, профилактики падений и реабилитации после перенесённых переломов рекомендуется следующий комплекс физических упражнений.

1. Одна нога согнута в колене, другая отведена назад, руки на поясе. Выполнять полуприседание как можно ниже (4 раза). За тем поменять положение ног.

2. Локти согнуты, руки на уровне плеч. Развести руки назад, сводя лопатки.

3. Стоя, руки перед собой в замке. Поднять руки вверх, прогнуться, отставляя ногу назад на носок. Опустить руки через стороны вниз.

4. Лёжа на спине. Упражнение «Велосипед» (круговые движения ногами).

5. Лёжа на спине. Упражнение «Горизонтальные ножницы» (скрещивание выпрямленных ног).

6. Лёжа на спине, ноги согнуты в коленях. Приподнять таз, удержаться в таком положении 5-7 секунд (живот должен быть втянут), вернуться в исходное положение.

7. Лёжа на боку, отводить прямую правую ногу под углом 30-45°, удерживая её в течение 5-7 секунд. Повторить на другом боку.

Физические упражнения при остеопорозе

8. Лёжа на левом боку, правая нога отведена назад. Сначала описать ногой полукруг по направлению вперёд, затем — по направлению назад. Повторить на другом боку.

9. Попеременно поднимать то левую, то правую прямую ногу, удерживая её в течение 5-7 секунд.

10. Лёжа на животе, руки вдоль туловища. Приподнять плечевой пояс
от пола и постараться удержаться в таком положении в течение 5-7 секунд.

11. Лёжа на животе, поднять голову, плечевой пояс и обе выпрямленные ноги. Руки поднять вперёд (лодочка) или развести в стороны (ласточка).

12. Стоя на четвереньках, поднимать попеременно противоположные ногу и руку, удерживать в течение 5-7 секунд. Повторить упражнение другой рукой и ногой.

13. Руки в опоре сзади. Приподнять таз как можно выше, постараться удержать в течение 5-7 секунд. Опустить.




<< ПредыдущаяПолный списокСледующая >>

Статьи по теме:


Тесты Вашего здоровья:

Навигатор по болезням


Последние новости

[14.04.2016] Если болит спина

[17.03.2016] Как сохранить мозг. 9 простых стратегий для улучшения умственной деятельности

[01.03.2016] Без аденомы простаты? Вполне возможно!

[11.02.2016] Рекомендации при бронхиальной астме, по образу жизни и питанию (статья + видео)

[02.02.2016] АнгиОмега Комплекс: препарат для снижения холестерина с поликозанолом и омега-3 (статья + видео)

[13.11.2015] Стресс ведёт к диабету

[26.10.2015] От тромбоза до тромбона – один шаг. 5 простых и надёжных советов, чтобы жить долго без тромбов

Архив новостей...


Реклама


Американская ассоциация производителей продуктов здоровья на основе целебных трав. Объединяет производителей с безупречной репутацией. Коллоидные технологии здоровья. Усвоение целебных ингредиентов до 98% GMP - Гарантия качества и безопасности. Производственный стандарт.
свод правил GMP утвержденный FDA
Гарантированная Биодоступность Только натуральные ингредиенты Не содержит ГМ ингредиентов Контроль качества лекарственных и пищевых продуктов Не содержит NANO компонентов Высшее Американское качество

  Компания AD Medicine  |   Фитоформулы  |   Публикации  |   Результаты, отзывы  |   Актуально  |   Каталог Арго
 
Дизайн и программирование
Pozitron Group,

автор сайта:
© Copyright 2007-2014 Информационный центр AD Medicine - www.admedicine.org
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на www.admedicine.org
Рейтинг@Mail.ru Украина онлайн Украинский портал